chce plan

Witam od nowego miesiaca chce zaczac taki plan treningowy art MASA Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi + brzuch Triceps/biceps off off

Witam mam 14 lat chce zacząć przygodę z siłownią a wiec tak : Ile razy w tyg. ćwiczyć ? Podajcie jakiś plan treningowy. Dieta jakaś. Głównie chodzi o rzeźbę Wzrost:170cm Waga:57 kg Wiek:14 lat

Witam, szukam kogos kto by rozpisal mi plan treningowy na mase. Jesli ktos chce mi pomoc to napiszcie co konkretnie o sobie mam napisac.

chcę schudnać zastanawiam się nad beiganiem tylko czy w kazdy dzień czy nie? i do tego cwiczenia ewy chodakowskiej turbo spalanie. jak ułożyć ten plan codziennie można biegac a co 2 dzien do tego cwiczyc z ewą?

Witam! czy można usiągnąc dzięki bieganiom? chodzi mi o mięśnie .! i czy bieganie 2 razy w tygodniu po 2 km biegania spadnie mi tłuszcz??bo ja chce łączyc plan na mase z bieganiem ..ale bieganie robie na mięsnie nóg!

Witam, czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na klatkę i ręce, nie wiem czy w dobrym miejscu piszę, ale proszę aby nie usuwać tego tematu ; ). Chciałbym też przybrać na wadzę bo ważę 56kg i mam 15lat, chcę jeszcze urosnąć.

A więc chcę zacząć przygode z siłownią, ale tu jest probelm jestem z budowy ektomorfikiem, proszę o jakiś plan treningowy ponieważ ektomorfik powinnien miec nieco odmienny od zwykłego. dzięk

Witam, chcę zacząć ćwiczyc na siłowni, tylko potrrzebny mi jest fachowo ułoony plan. Chciałbym ćwiczyć poniedziałek,środa, piątek trening na siłe ze sprzętu mam ławke, gryf prosty, sztangilki, łatka.

Mam wrażenie że kompletnie stanąłem w miejscu. Chcę zwiększyć ilość powtórzeń dipów i podciągnięć do jak największej liczby a nie np tylko do 20. I ilość brzuszków w dwie minuty też jak najwięcej. Mogę prosić o jakiś gotowy plan?

Hej mam prośbę pomógł by mi ktoś znaleźć( ułożyć) plan funkcjonalny chodzi o kondycje (biiegi) a także zwinność oraz koordynację ruchową osobiście najlepiej by było bez siłowni bo mnie się ona nie wkręca a ćwiczyć chcę....

witam mam 20 lat waze 75 kg 180 cm ;) chce poprawic klatke rece i nogi bo mam chude prosze podajcie jakis dobry sprawdzony plan cwiczen mordeczki z gory dziekuje to wazne;) jak cos to moja poczta [email protected] prosze o jak najszybszy kontakt ;)

Witam. Chce mieć taki plan na rzezbe. Gdzie mam dorzucić nogi? poniedziałek - klata wtorek - plecy, przedramienia sroda - wolne czwartek - barki, kaptury piatek - biceps, triceps

zacznam chodzić na siłownie i niewjem jake odzywki zastosować i niewjem jaki dobrać sobie plan trenigowy bardzo prosze o doradzenie mi co i jak zastosować na siłowni ma 194 wzrostu warze 70kg i chce nabrać masy mięśniowej

witam, chce zapytać czy mój plan jest prawidłowo ustawiony? pon : klata i triceps, środa plecy i biceps, piatek tylko barki, nóg nie ćwicze ponieaważ trenuję piłkę nożną i mamy zajęcia siłowe na nogi podczas treningu.

siema gram 3 czasami 4 razy w tygodniu w noge (trening) to są poniedzialek sroda piatek. w pozostałe dni chce cwiczyc w domku pomozcie ulozyc jakis plan na pozostałe 3 dni piszcie pomocy

Witajcie! Moglibyście ustawić mi plan ćwiczeń na tydzień? Uwzględniając w nim bieganie, ćwiczenie rąk, brzucha i nóg ;) Dopiero chcę zacząć ćwiczyć więc was prosze o pomoc ;) Pozdrawiam :)

Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi

Witam, kolezanka mnie pytala jaki moze zastosowac plan treningowy na sam poczatek swojej przygody z silownia i szczerze nie bardzo wiem jak bardzo rozni to sie od meskiego wzorca. 18 lat dziewczyna,chce chodzic 3x w tyg. Pomozecie?

Siemka ,znacie jakieś ćwiczenia typu clean&jerk,high pull ? Znam tylko te ,a chcę zbudowac z takich ćwiczen plan . Czy takie ćwiczenia pomogą w dalszej rozbudowie sylwetki ?

26 lat Waga 80 kg 176 cm Ćwiczyłem sporadycznie na siłowni, chce zacząć ćwiczyć lecz tylko 2 razy w tygodniu, chciałbym wyrobić rzeźbę i zrzucić trochę brzucha proszę o plan treningowy pozdrawiam.